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财运不佳的改善方法
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写这篇文章的时候
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,百视通与微软9月将在华发布XboxOne
,4月30日,
,其全资子公司上海东方明珠文化发展有限公司与索尼集团在华全资子公司索尼(中国)有限公司签订合资合同,此次合作将产生两家公司,
你会有小腹凸出的困扰吗？可是造成你小腹坠胀的原因是由于胀气，或者是由于经常坐着，长期积累脂肪。严严冬季的到来，人的惰性也增加了，为了御寒，火锅聚餐也是经常的事，不管什么原因，我们在冬天也应保持苗条的身材。 那么在冬季如何做，才能继续保持苗条的身姿呢？
1.适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
建议：芹菜
原因：能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。《医学启源》曾说：“补脾胃虚，宽肠胃。”《本草汇言》亦说：“芹菜，补而能利，利而又能补，如腹之胀满，膈之郁结，以此发生之物而开关格之气，则效非常比也。”
2.少吃口香糖
经常张嘴嚼口香糖，会使空气进入腹部，气体积累在肠胃道内会造成腹部压力，造成腹胀、便秘，从而使你的小腹鼓胀。
建议：绿箭
原因：老品牌，口味多，购买方便。
3：多吃水果
多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。柑橘是富含维生素C的佼佼者。
建议：柑橘-
原因：能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“柑橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用柑橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成柑橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
4：多喝茶
茶叶里边含有很多种抗氧化的营养素和各种的抗氧化的物质，可以起到消除自由基的作用，经常喝茶可以起到防老养生保健的作用，而且茶叶里边含有很多种的氨基酸和维生素，多喝茶可以清除身体里边的多余的油脂，对于消食利尿都有很好的帮助。
建议：清谐茶。
原因：清谐茶是根据世代相传的秘方配制而成的中药减肥茶，主要成分有荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等。这款配方是经过了特殊的用量比例和纯手工工艺配制而成，所以是纯天然的，无任何副作用，真正地实现了健康减肥的要求。
4：仰卧起坐
每天睡前做10个仰卧起坐，通过出汗的有氧运动把腹部上的脂肪减下去一些，坚持1个月，效果一定不错!注意腹部上脂肪多的时候不可练，因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起。
5：腹式呼吸
首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。 |
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发表于 2024-7-30 16:39:17